bel.gen.tr
bel
Sosyal Medyada Paylaş
Bel Ağrısı İçin Yakı
Bel Düzleşmesi Tedavisi
Bel Ve Boyun Fıtığı Belirtileri
Bel Soğukluğu İlaçları
Bel Çukuru
Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel Ölçüsü
Erkek Bel Ölçüsü
Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
Bel Yastığı Nasıl Kullanılır
Bel Ağrısı Hangi Bölüm Bakar
Bel Fıtığı Nedir
Basur Bel Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Uyuşmalar
Bel Üşütmesi
Bel Fıtığı Raporu
Bel Fıtığı Yastığı
Bel Fıtığı L5 S1
Bel Ağrısı İçin Krem
Bel Ağrısı Fizik Tedavi
Sol Taraf Bel Ağrısı
Manyetik Bel Korsesi
Kadınlarda Bel Ağrısının Nedenleri
Bel Ağrısı Bacağa Vuruyor
Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir
Bel Bandı
Bel Soğukluğu Tedavisi
Belden Anestezi
Bel Çevresi Kaç Olmalı
Bel Ve Boyun Fıtığı Tedavisi
Bel Kuşağı
Bel Ağrısına Hangi Bölüm Bakar
Bel Fıtığı Bacak Uyuşması
Hamilelikte Bel Ağrısı
Bel Ve Boyun Fıtığı Egzersizleri
Tüm Sayfalar >>









Bel Kireçlenmesi Egzersizleri

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri, Halk arasında bel kireçlenmesi olarak adlandırılmakta olan bu hastalık türü eklem bölgelerinin aşınması, eklem bölgelerinin yıpranması ve yapılarda oluşum göstermekte olan deformeler sonucu belirmektedir. Bel kireçlenmesi bazı kişilerde oluşum göstermekte olan ve kişilerin bel bölgesinin hareketsizliğinden kaynaklı olarak oluşur. Bel kireçlenmesi genel olarak kişilerin yapmış olduğu yanlış hareketler sonucu oluşmakta olan bel hasarıdır. Tabi bel ağrıları sonrasında bel fıtıkları oluşur ve bel kireçlenmesi meydana gelmektedir. Bu durumların sonunda kişilerde bazı şikayetler oluşmaktadır.

Bel kireçlenmesi egzersizleri bel kireçlenmesi oluşan kişilerin bel bölgelerinde oluşan ağrıların ya da oluşan hareket kayıplarının sonucunda hareket edememeleri, oluşmakta olan bazı felçlik, kişilerde oluşan yürümede zorlanmalar, ayakta durmada zorlukların oluşması ve bunlara bağlı olarak kendinin belli eden bazı belirtiler olmaktadır. Bel kireçlenmesi ile karşı karşıya gelen kişiler hemen uzman bir doktora  başvurmalı ve acilen tedavi olmalıdırlar. Aksi taktirde bazı hareket kayıpları oluşacak, ileride yaşantılarında zorluklarla baş başa kalacaklardır.

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel kireçlenmesi egzersizleri : 
  • Bel kireçlenmesi olan hastaların bel ve sırt bölgesi kesinlikle desteklenmeli
  • Yatarak tek bacak çekme hareketi : Bir dizimizi göğsümüze doğru çekelim diğer ayağı da uzatalım, sonrasında bacak değiştirilerek sırası ile yirmişer saniye aralıklarla bacak değiştirilerek devam edilir
  • Oturarak bel germe : Sandalye ya da koltukta otururken kafamızı yavaş yavaş dizlerimizin arasına götürerek yapılmakta olan bir harekettir ve bu hareket belli aralıklarla yapılmalıdır, bele zarar düzenli olarak bu harekete her gün devam edilmelidir
  • Yatarak çift bacağı çekme egzersizi : Sırt üstü uzanır vaziyette yatarak bir dizimizi kendimize doğru çekerken diğer dizimize de uzatmalıyız ve sonrasında ayak değiştirerek diğer dizimizi çekmeliyiz. Bir süre ara ile devam edilmeli ve sonrasında iki dizi de kendimize doğru çekerek hareketi yapmalıyız
  • Ayakta baldır germe egzersizi : Yapılmakta olan bu egzersiz hareketi kişilerin baldırlarının güçlendirilmesi ile bel bölgesine ulaşmakta olan sinirlerin gerilmesinden sonra kireçlenmeyi önlemektedir. Baldır germe kişinin bir ayağını kaldırarak burun hizasına kadar yavaş yavaş uzatması ile yapılan bir egzersiz hareketidir. Aynı şekilde diğer ayakta gerdirilmeli
  • Oturur vaziyette iken ağırlık kaldırma egzersizi ile kireçlenmeyi önleme : Oturur vaziyette iken bel gölgemizin hizasında ellerimizi uzatarak ağırlığın kaldırılması ile yapılmakta olan bir harekettir. Bu harekete normal olan ağırlıklar ile başlanmalı sonrasında ağırlık arttırılmalıdır
  • Yatarak bacak germe egzersizi : Kişi yere sırt üstü uzanır ve ayağını yukarı kaldırarak diğer ayağını da uzatır ve yukarıda olan ayağına küçük bir lastik ile destek alacak şekilde bel bölgesini gerdirir, aynı şekilde diğer ayakta harekete dahil edilerek bel çukurunun yer ile teması sağlanmalı ve kireçlenme önlenmelidir
  • Sırt üstü bacak kaldırma egzersizi : Kişi sırt üstü yatar ve bacağını yavaş yavaş kaldırır, bir bölgede bacağı sabit bırakır bel gerilir ve yavaş yavaş bir üst seviyeye ayağı kaldırarak harekete devam eder. Aynı vaziyette olarak diğer ayağını da yavaş yavaş sırası ile harekete dahil etmelidir
  • Yüzüstü bel kasma : Kişi yüzüstü uzanarak ellerini ve ayaklarını uzatır, elleri ayakları yeri gösterecek şekilde olmalıdır. Bu şekilde kişinin kas bölgeleri gevşeme gösterir ve bel kireçlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Yapılmakta olan bel kireçlenmesi egzersizleri kişilerde oluşmakta olan kireçlenmeleri, ağrıları ve oluşum göstermekte olan bazı belirtileri yok etmeye olanak sağlayacaktır. Bu egzersiz hareketleri uzman bir fizik tedavi doktoru tarafından günlük olarak çizelge halinde kişiye uygulanmalı ve sık sık kontrol altında olunarak hastalığın ne aşamada olduğu öğrenilmelidir. Sizlerde bu türden oluşum göstermekte olan rahatsızlıklarla karşılaşıyorsanız eğer hemen doktor kontrolüne başvurun ve tedavi olun. 

Yayınlanma Tarihi : 05.07.2015 17:50:49

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Bel Kireçlenmesi Egzersizleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Bel Fıtığı

Gebelikte bel fıtığı, Hamilelerde bel fıtığı (lomber disk hernisi) bir sürü nadir görülen bir patolojidir. Gebelik çağında bel ağrısı bir sürü sık sık görülen bir yakıntı meydana gelmesine nazaran bunun en nadir nedenlerinden biri...

Gebelikte Bel Ağrısı

Gebelikte Bel Ağrısı, bel ve sırt ağrısı gebelik döneminde yaygın bir şekilde görülmektedir. Gebelikte bu bel ağrıları sıklıkla görülmekle beraber tüm gebeler farklı derecelerde bel ağrısı yaşarlar. Gebelikte bel ağrısı, bebeğin a...

Manuel Terapi

Manuel Terapi, ve Tedavi yöntemleri günümüzde eskiden olduğundan daha iyi uygulanır ve etkinliği kati olarak bilinir. Manuel terapi "el ile terapi-tedavi" manasına gelir. Yüzyıllar hem de bin yıllar kadar eski bir geçmişi bulunuyo...

Gebelikte Bel Ağrısı Olurmu

Gebelikte bel ağrısı olurmu, Gebelik sürecinde en sık görülen sıkıntılardan biri de bel ağrısıdır. Bu da demek oluyor ki gebelik sürecinde bel ağrısı görülebiliyor. Genelde görülen bu ağrılar doğumun arkasından yaklaşık 3 ay iç...

Bel Kireçlenmesi Tedavisi

Bel kireçlenmesi tedavisi, bel ağrılarının en önemli sebeplerinden biri de bel de meydana gelen kireçlenmedir. Beldeki kireçlenme genel de otuz yaşından sonra başlar. Şiddetli ağrılardan dolayı iş gücünde kayıpların yaşanmasına se...

Bel Kayması Nasıl Tedavi Edilir

Bel kayması nasıl tedavi edilir, Stabilitesi bozulan omurun diğer omur üzerinde sağa sola çıkıntı yapması durumunda oluşan rahatsızlığa 'bel kayması', tıptaki adıyla 'stondilolistezis' denmektedir.Bel kayması tedavisi  3 şekilde y...

Bel Kayması Belirtileri

Bel Kayması Belirtileri, Bel kayması üstte bulunan omurun altta bulunan omur üzerinden öne doğru kayması ile ortaya çıkmaktadır. Genellikle yaşlanma ve fazla yıpranma ile ortaya çıkan bel kayması L4 omurunun L5 üzerinde öne doğru...

Bel Fıtığı Tedavisi

Bel fıtığı tedavisi, yapılan tetkiklerle ve fiziki muayene sonucunda bel fıtığı teşhisi konan hastalara uygulanmaktadır. Bel fıtığının evresine göre, bazı hastalara cerrahi müdahale edilerek, bazı hastalara ise cerrahi müdahale ge...

Bel Ağrısı Egzersizleri

Bel ağrısı egzersizleri, egzersizler genellikle vücut sağlığı için yapılan önemli bir spordur. Vücudun her kısmının ayrı ayrı egzersiz hareketleri vardır. Özellikle buna dikkat edilerek yapılan egzersiz daha sağlıklı sonuçlar a...

Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer

Bel Fıtığı Ağısı Nasıl Geçer, Bel ağrıları genel olarak çok sık karşılaşılmakta olan ve kişilerin en çok şikayet konusu olan bir durumdur. Bel ağrıları kişilerin günlük yaşantılarında yaşamış olduğu iş yoğunluğundan oluşan streste...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

bel, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mart - 2017