bel.gen.tr
bel
Sosyal Medyada Paylaş
Bel Ağrısı İçin Yakı
Bel Düzleşmesi Tedavisi
Bel Ve Boyun Fıtığı Belirtileri
Bel Soğukluğu İlaçları
Bel Çukuru
Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel Ölçüsü
Erkek Bel Ölçüsü
Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
Bel Yastığı Nasıl Kullanılır
Bel Ağrısı Hangi Bölüm Bakar
Bel Fıtığı Nedir
Basur Bel Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Uyuşmalar
Bel Üşütmesi
Bel Fıtığı Raporu
Bel Fıtığı Yastığı
Bel Fıtığı L5 S1
Bel Ağrısı İçin Krem
Bel Ağrısı Fizik Tedavi
Sol Taraf Bel Ağrısı
Manyetik Bel Korsesi
Kadınlarda Bel Ağrısının Nedenleri
Bel Ağrısı Bacağa Vuruyor
Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir
Bel Bandı
Bel Soğukluğu Tedavisi
Belden Anestezi
Bel Çevresi Kaç Olmalı
Bel Ve Boyun Fıtığı Tedavisi
Bel Kuşağı
Bel Ağrısına Hangi Bölüm Bakar
Bel Fıtığı Bacak Uyuşması
Hamilelikte Bel Ağrısı
Bel Ve Boyun Fıtığı Egzersizleri
Tüm Sayfalar >>









Bel Kireçlenmesi Egzersizleri

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri, Halk arasında bel kireçlenmesi olarak adlandırılmakta olan bu hastalık türü eklem bölgelerinin aşınması, eklem bölgelerinin yıpranması ve yapılarda oluşum göstermekte olan deformeler sonucu belirmektedir. Bel kireçlenmesi bazı kişilerde oluşum göstermekte olan ve kişilerin bel bölgesinin hareketsizliğinden kaynaklı olarak oluşur. Bel kireçlenmesi genel olarak kişilerin yapmış olduğu yanlış hareketler sonucu oluşmakta olan bel hasarıdır. Tabi bel ağrıları sonrasında bel fıtıkları oluşur ve bel kireçlenmesi meydana gelmektedir. Bu durumların sonunda kişilerde bazı şikayetler oluşmaktadır.

Bel kireçlenmesi egzersizleri bel kireçlenmesi oluşan kişilerin bel bölgelerinde oluşan ağrıların ya da oluşan hareket kayıplarının sonucunda hareket edememeleri, oluşmakta olan bazı felçlik, kişilerde oluşan yürümede zorlanmalar, ayakta durmada zorlukların oluşması ve bunlara bağlı olarak kendinin belli eden bazı belirtiler olmaktadır. Bel kireçlenmesi ile karşı karşıya gelen kişiler hemen uzman bir doktora  başvurmalı ve acilen tedavi olmalıdırlar. Aksi taktirde bazı hareket kayıpları oluşacak, ileride yaşantılarında zorluklarla baş başa kalacaklardır.

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel kireçlenmesi egzersizleri : 
  • Bel kireçlenmesi olan hastaların bel ve sırt bölgesi kesinlikle desteklenmeli
  • Yatarak tek bacak çekme hareketi : Bir dizimizi göğsümüze doğru çekelim diğer ayağı da uzatalım, sonrasında bacak değiştirilerek sırası ile yirmişer saniye aralıklarla bacak değiştirilerek devam edilir
  • Oturarak bel germe : Sandalye ya da koltukta otururken kafamızı yavaş yavaş dizlerimizin arasına götürerek yapılmakta olan bir harekettir ve bu hareket belli aralıklarla yapılmalıdır, bele zarar düzenli olarak bu harekete her gün devam edilmelidir
  • Yatarak çift bacağı çekme egzersizi : Sırt üstü uzanır vaziyette yatarak bir dizimizi kendimize doğru çekerken diğer dizimize de uzatmalıyız ve sonrasında ayak değiştirerek diğer dizimizi çekmeliyiz. Bir süre ara ile devam edilmeli ve sonrasında iki dizi de kendimize doğru çekerek hareketi yapmalıyız
  • Ayakta baldır germe egzersizi : Yapılmakta olan bu egzersiz hareketi kişilerin baldırlarının güçlendirilmesi ile bel bölgesine ulaşmakta olan sinirlerin gerilmesinden sonra kireçlenmeyi önlemektedir. Baldır germe kişinin bir ayağını kaldırarak burun hizasına kadar yavaş yavaş uzatması ile yapılan bir egzersiz hareketidir. Aynı şekilde diğer ayakta gerdirilmeli
  • Oturur vaziyette iken ağırlık kaldırma egzersizi ile kireçlenmeyi önleme : Oturur vaziyette iken bel gölgemizin hizasında ellerimizi uzatarak ağırlığın kaldırılması ile yapılmakta olan bir harekettir. Bu harekete normal olan ağırlıklar ile başlanmalı sonrasında ağırlık arttırılmalıdır
  • Yatarak bacak germe egzersizi : Kişi yere sırt üstü uzanır ve ayağını yukarı kaldırarak diğer ayağını da uzatır ve yukarıda olan ayağına küçük bir lastik ile destek alacak şekilde bel bölgesini gerdirir, aynı şekilde diğer ayakta harekete dahil edilerek bel çukurunun yer ile teması sağlanmalı ve kireçlenme önlenmelidir
  • Sırt üstü bacak kaldırma egzersizi : Kişi sırt üstü yatar ve bacağını yavaş yavaş kaldırır, bir bölgede bacağı sabit bırakır bel gerilir ve yavaş yavaş bir üst seviyeye ayağı kaldırarak harekete devam eder. Aynı vaziyette olarak diğer ayağını da yavaş yavaş sırası ile harekete dahil etmelidir
  • Yüzüstü bel kasma : Kişi yüzüstü uzanarak ellerini ve ayaklarını uzatır, elleri ayakları yeri gösterecek şekilde olmalıdır. Bu şekilde kişinin kas bölgeleri gevşeme gösterir ve bel kireçlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Yapılmakta olan bel kireçlenmesi egzersizleri kişilerde oluşmakta olan kireçlenmeleri, ağrıları ve oluşum göstermekte olan bazı belirtileri yok etmeye olanak sağlayacaktır. Bu egzersiz hareketleri uzman bir fizik tedavi doktoru tarafından günlük olarak çizelge halinde kişiye uygulanmalı ve sık sık kontrol altında olunarak hastalığın ne aşamada olduğu öğrenilmelidir. Sizlerde bu türden oluşum göstermekte olan rahatsızlıklarla karşılaşıyorsanız eğer hemen doktor kontrolüne başvurun ve tedavi olun. 

Yayınlanma Tarihi : 05.07.2015 17:50:49

Bel Kireçlenmesi Egzersizleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Bel Kireçlenmesi Egzersizleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Anterior Epidural

Anterior Epidural; Vücudun belden aşağısında ağrı iletimini engelleyen bölgesel anestezi türlerinden biridir. Anterior ''ön'' ''Epidural'' ise omurlar arasında, omuriliği çevreleyen boşluk demektir. Boyun fıtığı, bel fıtığı gibi h...

Gebelikte Bel Ağrısı Olurmu

Gebelikte bel ağrısı olurmu, Gebelik sürecinde en sık görülen sıkıntılardan biri de bel ağrısıdır. Bu da demek oluyor ki gebelik sürecinde bel ağrısı görülebiliyor. Genelde görülen bu ağrılar doğumun arkasından yaklaşık 3 ay iç...

Gebelikte Bel Ağrısı Normalmi

Gebelikte bel ağrısı normal mi, özellikle gebeliğin ilk dönemlerinde ve ağırlığın oldukça arttığı 5-7. aylarda gerçekleşen bel ağrıları kalıcı olabileceği gibi gebelik sonrası da geçmektedir. Gebelik esnasında leğen kemiği çevr...

Kapalı Bel Fıtığı Ameliyatı

Kapalı Bel Fıtığı Ameliyatı, Endoskopik cerrahi tüm cerrahi alanlarda kullanılmaktadır. Kapalı bel fıtığı ameliyatı cerrahi olarak minimal invazif bir yöntemdir. En yaygın rahatsızlıklardan biri olan bel fıtığı problemi, kapalı be...

Hamilelikte Bel Fıtığı

Hamilelikte bel fıtığı, geçmeyen ve bacağa kadar uzanan bel ağrıların nedeni her zaman olmasa da bazen bel fıtığı kaynaklıdır. Bel fıtığının nasıl meydana geldiğini bilmek için öncelikli olarak omurga yapısı ve işlevlerini bilmek...

Lazerle Bel Fıtığı Ameliyatı

Lazerle bıçaksız bel fıtığı ameliyatı, İlaç tedavisine,  manuel tedavi  ve traksiyona cevap vermeyen hastalarda  Lazer'le Bıçaksız Bel fıtığı ameliyatı yapılmaktadır.Bu tedavi  eskisi kadar popüler olmadığından artık kullanılmamak...

Endoskopik Bel Fıtığı Ameliyatı

Endoskopik Bel Fıtığı Ameliyatı, bel fıtığı sebebiyle ameliyat olması gereken herkese uygulanabilmektedir. Endoskopik bel fıtığı ameliyatı her yaş grubuna uygulanmaktadır. Ameliyat sonrası iyileşme süresinin çok kısa olması nedeni...

Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer

Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer, Hamilelik döneminde eklem aralıklarında açılmalar başlar. Eklemler arasında bulunan bağlarda esnemeler oluşur. Gebelik zamanında bu olayların oluşumu sonrası bel ağrıları da kendini göstermeye baş...

Bel Düzleşmesi Belirtileri

Bel Düzleşmesi Belirtileri, Günümüzde en sık rastlanan fizik tedavi hastalıklarından bir tanesi de bel kemiği düzleşmesi olayıdır. Bel kemiği düzleşmesi hemen hemen her bireyde gözükebilecek bir fizik tedavi hastalığıdır. Ancak be...

Bel Fıtığı Teşhisi

Bel fıtığı teşhisi, omurgamız çok sayıda kemikten meydana gelir. Omurganın esnek olmasını sağlayan ise bu kemiklerin arasında bulunan disklerdir. Daire şekline sahip bu diskler sayesinde omurgalar hareket eder. Yastıklama görevi g...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

bel, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ocak - 2017