bel.gen.tr
bel
Sosyal Medyada Paylaş
Bel Ağrısı İçin Yakı
Bel Düzleşmesi Tedavisi
Bel Ve Boyun Fıtığı Belirtileri
Bel Soğukluğu İlaçları
Bel Çukuru
Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel Ölçüsü
Erkek Bel Ölçüsü
Bel Fıtığı Bitkisel Tedavi
Bel Yastığı Nasıl Kullanılır
Bel Ağrısı Hangi Bölüm Bakar
Bel Fıtığı Nedir
Basur Bel Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Uyuşmalar
Bel Üşütmesi
Bel Fıtığı Raporu
Bel Fıtığı Yastığı
Bel Fıtığı L5 S1
Bel Ağrısı İçin Krem
Bel Ağrısı Fizik Tedavi
Sol Taraf Bel Ağrısı
Manyetik Bel Korsesi
Kadınlarda Bel Ağrısının Nedenleri
Bel Ağrısı Bacağa Vuruyor
Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir
Bel Bandı
Bel Soğukluğu Tedavisi
Belden Anestezi
Bel Çevresi Kaç Olmalı
Bel Ve Boyun Fıtığı Tedavisi
Bel Kuşağı
Bel Ağrısına Hangi Bölüm Bakar
Bel Fıtığı Bacak Uyuşması
Hamilelikte Bel Ağrısı
Bel Ve Boyun Fıtığı Egzersizleri
Tüm Sayfalar >>









Bel Çevresi Kaç Olmalı

Bel çevresindeki yağlanma, zaman ilerledikçe metabolik hastalıkların habercisi haline gelebilir. Bu nedenle kadınlar ve erkekler de dahil olmak üzere bel ölçülerinin belirli bir sınırı aşmamasına özen göstermelidir. 

Bel Çevresi Kaç Cm Olmalı?

Bel çevresinin ölçümü için mezura belin en ince kısmında ölçülmelidir. Kadınlarda bel çevresi 80 cm, erkeklerde ise 94 cm'den fazla ise bu durum iç hastalıkları uzmanları tarafından riski olarak görülmektedir. Tıp literatürüne yeni eklenen bir hastalık Metabolik Sendrom, bel çevresinin genişlemesiyle sinyallerini veriyor. Ailede kalp rahatsızlıkları, tansiyon ve diyabet varsa bu durumda kişinin kapsamlı bir sağlık taramasından geçmesinde fayda vardır. 
Metabolik sendrom hastalığı kadınlarda yüzde 40, erkeklerde ise yüzde 28 oranında görülüyor. Genelde her üç kişiden biri risk altında olarak saptanmıştır. 

Bel Çevresi Neden Kalınlaşır?

Yağ dokusu metabolizma bozukluğu sonucunda bozulmaya başlar. Ayrıca aktivite azlığı, aşırı yağlı gıda tüketimi, alkol ve sigara tüketimi bel çevresinin yağlanmasını arttırır. Ayrıca masa başı çalışanlarda da bu şikayet sıklıkla görülmektedir. 

Bel Çevresi Kaç Olmalı
Bel Çevresinin Yağlamasını Engellemek için Neler Yapılabilir?
  • Soslu yiyecekler, kızartılmış gıdalar ve cips gibi atıştırmalıklardan uzak durulmalı,
  • Yağ ve şeker oranı yüksek tatlılar tüketilmemeli,
  • Alkollü içecek, şekerli meşrubatların tüketimi azaltılmalıdır. Haftada 1 kadeh alkol tüketiminden fazlası sakıncalıdır. İçecek ihtiyacı taze meyve suları ve bitki çaylarıyla giderilebilir,
  • Aç kalmak vücutta yağın depolanmasına neden oluyor, az ve sık yemek ideal bir davranıştır,
  • Kırmızı et haftada iki defa tüketilmeli, tavuk, hindi ve balık eti ağırlıklı beslenilmelidir. 
  • Günde yarım saat yürümek, vücudun yağlanmasını engeller.
  • Senede 1 defa sağlık risk analizinin yapılması faydalı olacaktır. 
Erkekler İçin İdeal Bel Çevresi Kaç Cm Olmalıdır?

Erkeklerde bel kalınlığı bazı hastalıkların belirtileri arasında yer alıyor. Bu nedenle beylerin düzenli bel çevrelerini ölçmesi, fazla görülen bir kalınlaşma olduğunda ise uzmana başvurmaları gerekmektedir. En az bayanlar kadar erkeklerde de görülen bel çevresi yağlanması konusunda ideal ölçülerin bilinmesi hassas bir noktadır. 
Beylerde bel çevresi en fazla 94 cm olmalıdır. Basit bir hesaplamayla bel çevresi boy uzunluğunun yarısı kadar olmalıdır. 94 cm ideal ölçü olarak kabul edildiğinde bu sayıyı geçen durumlarda kanser, kalp ve şeker hastalıklarının riski artmaktadır. 

Kadınlar İçin İdeal Bel Çevresi Kaç Cm Olmalıdır?

Vücutta yağlanma diğer bir deyişle kilo alımı besinlerle alınan enerji miktarının tüketilen miktardan fazla olması durumunda başlamaktadır. Biriken yağ başta obezite olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarır. Genel yağlanma obeziteyi tetiklerken bel çevresindeki yağlanma ise kardiyovasküler sistemdeki hastalıklara, diyabet gibi şikayetlere zemin hazırlar. 

Kadınlarda ideal bel çevresi 80 cm olarak saptanmıştır. Bunun üstündeki değerler insülin direnci, hipotiroidi gibi hastalıkların varlığına işaret edebilir. Bu değerler üzerindeki bayanların ayrıntılı vücut analizi ile bel çevresindeki yağ dağılımının tespiti sayesinde uzman hekim gözetiminde gerekli etkikleri yaptırması faydalıdır. 

    Yayınlanma Tarihi : 08.07.2015 14:46:55

    Bel Çevresi Kaç Olmalı Yorumları
    İsminiz 
    Yorumunuz 
    Güvenlik 
     Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
       

    Yorum Yapılmış "Bel Çevresi Kaç Olmalı"


    İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

    Gebelikte Bel Ağrısı

    Gebelikte Bel Ağrısı, bel ve sırt ağrısı gebelik döneminde yaygın bir şekilde görülmektedir. Gebelikte bu bel ağrıları sıklıkla görülmekle beraber tüm gebeler farklı derecelerde bel ağrısı yaşarlar. Gebelikte bel ağrısı, bebeğin a...

    Gebelikte Bel Ağrısı Olurmu

    Gebelikte bel ağrısı olurmu, Gebelik sürecinde en sık görülen sıkıntılardan biri de bel ağrısıdır. Bu da demek oluyor ki gebelik sürecinde bel ağrısı görülebiliyor. Genelde görülen bu ağrılar doğumun arkasından yaklaşık 3 ay iç...

    Bel Fıtığında Ozon Tedavisi

    Bel Fıtığında ozon tedavisi, çağın hastalığı olan ve ülkemizde sıkça görülen bel fıtığı hastalığı, iki omur arasında omurgaya binen yükü emip eşit dağılımını sağlayan, disk adı verilen yapının omuriliğe  veya sinir köklerine do...

    Bel Ağrısı Tedavisi

    Bel Ağrısı Tedavisi, ender olarak rastlansa bel ağrısı farklı bir rahatsızlığın belirtisi olarak ağrıyacağı için, mutlaka bel ağrısına tutulan kişinin bir sağlık kuruluşuna başvurmasında fayda vardır. Belimiz 5 tane omurdan...

    Bel Fıtığı Ameliyatı

    Bel fıtığı ameliyatı, belde bulunan omurgalar arasındaki dokuların aşırı zorlanmalardan  yanlış egzersizlerden, ağır yüklerden, aşırı kilolardan dolayı omurilik kanalına kayarak bel ve bacaklara gelen sinirlerin sıkışmasına neden...

    Bel Fıtığı

    Bel fıtığı, bel bölgesinde bulunan beş tane omurun arasındaki disklerin yer değiştirmesi sonucunda oluşan ağrılı rahatsızlıktır. Özel bir bağ dokusu organı olan disk, omurganın dayanıklı olmasına, hareket kazanmasına, zorlanmalard...

    Bel Ağrısı Neden Olur

    Bel Ağrısı Neden Olur, Bel ağrısı vücudumuz ile yapmış olduğumuz hareketlerimizi kısıtlayan, yürümemizi engelleyen, ayakta durmamıza engel olan, oturmamızı zorlaştıran oldukça can sıkıcı olan ve kişiler tarafından çok sık karşılaş...

    Hamilelikte Bel Ağrısı

    Hamilelikte bel ağrısı, şikayeti bir sıhhat probleminden dolayı oluşabileceği benzeri hamileliğin meydana gelmesi ille beraber meydana çıkan bir durum olabilmektedir. Bu vaziyette yapılması gerekenleri bulacaksınız.Hamilelikte bel...

    Bel Kayması Nedir

    Bel Kayması Nedir, Omurgalarımızı oluşturan omur kemikleri birbirleri üzerinde bir düzen içerisindedirler. Normal durumda omur kemiklerinin ön ve arka kenarları aynı hizada bulunmaktadır. Bel kayması rahatsızlığı olan kişilerde is...

    Bel Fıtığı Teşhisi

    Bel fıtığı teşhisi, omurgamız çok sayıda kemikten meydana gelir. Omurganın esnek olmasını sağlayan ise bu kemiklerin arasında bulunan disklerdir. Daire şekline sahip bu diskler sayesinde omurgalar hareket eder. Yastıklama görevi g...













    Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

    bel, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

    Mayıs - 2017